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三鷹のパーソナルジムおすすめ11選！評判の良いダイエットジムを徹底紹介【2025年4月最新】
この記事では三鷹にあるパーソナルジムのおすすめをまとめています！
三鷹にはさまざまな特色を持つパーソナルジムがたくさんありますが、どこを選んだら良いのか、自分の希望に合うところはどこなのか？迷ってしまいますよね。
この記事ではフィトレ編集部の調査のもと、ダイエットをしたい初心者の方向けのパーソナルジムをまとめています。
記事の要点
についてわかりやすく解説しました。
気になったパーソナルジムがあれば、実際に無料体験や無料カウンセリングを受けてあなたにぴったりのパーソナルジムを見つけてください！
この記事を書いた人
パーソナルトレーニングジムマニアとしてフィトレ編集部のコンテンツ制作に携わる。体型維持とダイエットのため普段からランニング・有酸素運動・HIIT・筋トレを行う。1ユーザー目線を大切にした情報発信を心掛けてフィトレを運営。
※本記事で紹介している商品にはPR商品を含みますがランキング・コンテンツ内容はフィトレ編集部調査をもとに作成しています。また本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。
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Contents
三鷹のパーソナルトレーニングジムおすすめ10選
全ジムから厳選して10のジムを比較！
スクロールできます
| 評価項目 | かたぎり塾 | THE PERSONAL GYM | アップルジム | STUDIO U | Nature | 0”POSITION | OneSelF | 3RD Place Body Make Studio | エイチベース | DREAM CUBE 1 | Fit4u |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP |
| 特徴 | 初心者にやさしい指導 低価格・無期限も | 豊富な種類のコース、リーズナブルな価格、食事指導は毎日 | 姿勢改善、海外式ボディメイク、無理のないトレーニング | 初心者向きのマシンピラティス、オプションのストレッチが無料 | トレーニングとピラティスのプログラム、大会優勝経験があるトレーナー | 全員女性トレーナー、マシンピラティスで美容矯正 | トレーナー全員が公的専門資格者、自主トレ用のフィードバックあり | 多彩なプログラムで飽きない、グループレッスンもあり | 目的に合わせた4つのプラン、保証制度が充実 | 女性専用の日や学生プランあり、目的別に異なるメニューを提供 | 女性専用プログラムあり、30～60代の女性に特化 |
| 女性専用 | – | – | – | 女性専用 | – | 女性専用 | – | – | – | – | – |
| 入会金 | 個別店舗毎に要確認 | 22,000円 | 0円 | 33,000円 | 33,000円 | 11,000円 | 0円 | 11,000円 | 30,000円 | 33,000円 | 15,000円 |
| プラン例 | 月8回コース 59,400円 | 月8回 61,600円 | 8回チケット 49,280円 | 月8回 70,400円 | 月8回 63,800円 | 5回チケット 39,250円 | 月8回 66,000円 | 16回/2ヶ月 132,000円 | 16回/2ヶ月 172,800円 | 60分・4回 50,000円 | 8回チケット 72,000円 |
| 無料体験 | あり | あり | なし （カウンセリング） | なし （別途5,500円） | なし （別途4,400円） | なし （別途5,500円） | なし （別途3,000円） | なし （別途1,100円） | あり | なし （別途11,000円） | あり |
| 食事指導 | あり | あり | オプション | オプション | オプション | – | あり | あり | あり | あり | あり |
| 営業時間 | 4.5 10:00-22:00 | 5.0 7:00-23:00 | 4.5 9:00-21:25 | 4.5 9:00-22:00 | 5.0 8:00-22:00 | 4.5 9:00-21:00 | 4.5 平日8:00-13:20、 15:00-20:20 土日7:20-12:40、 14:00-19:00 | 4.5 平日9:30-22:00 土9:30-18:00 日9:30-15:00 | 5.0 7:00-23:00 | 4.5 平日9:00-22:00 土日9:00-18:00 | 4.5 9:00-22:00 |
| アクセスの良さ | 5.0 三鷹駅徒歩3分 | 5.0 三鷹駅徒歩3分 | 5.0 三鷹駅徒歩3分 | 5.0 三鷹駅徒歩2分 | 4.5 三鷹駅徒歩5分 | 5.0 三鷹駅徒歩3分 | 4.5 三鷹駅徒歩5分 | 5.0 三鷹駅徒歩1分 | 4.0 三鷹駅徒歩10分 | 4.0 三鷹駅徒歩13分 | 4.0 三鷹駅徒歩10分 |
| 口コミ評価 | 4.9 | 4.9 | 5.0 | 4.9 | 5.0 | 5.0 | 5.0 | 5.0 | 4.8 | 5.0 | 4.8 |
入会金は定価で記載していますが、キャンペーン期間中で無料になるパーソナルジムも多くあります。詳細は各公式ホームページをご覧ください！
星評価の評価内容について
評価軸①営業時間
- 営業時間の長さ
（朝は早く夜は遅くまで対応しているか） - 定休日
評価軸②アクセスの良さ
- 最寄駅からの所要時間
（3分以内 5.0 / 5分以内 4.5 / 6分以上 4.0） - 複数路線からのアクセス
- 駐車場の有無
評価軸③口コミレビュー評価
- Google口コミの平均評価点
- 口コミの件数
- 投稿された口コミの新鮮さ
上記は各パーソナルジムの公式ホームページに明記されている情報を元に記載をしています。
1. かたぎり塾 三鷹店・三鷹台店
| 特養 | 初心者にやさしい指導 低価格・無期限も |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 入会金は個別店舗毎でお問い合わせください。 |
| プラン例 | 月8回コース 59,400円 |
| 無料体験 | あり |
| プログラムの柔軟性 | 最も効果の出やすいトレーニングメニューを選択 |
| 食事サポート | LINEサポート 2週間 11,000円 |
「かたぎり塾」は、初心者にも続けやすい料金設定と、プロフェッショナルな指導を提供するパーソナルジムです。理学療法士監修のトレーニングメニューを基に、体力や姿勢の改善を目指し、健康的な身体づくりをサポートします。
料金プランは月4回、8回などの回数制で、無理なく続けられる価格設定が特徴です。
また、食事面でも、栄養士資格を持つトレーナーが無理のない食事管理を指導し、リバウンドを防ぐアプローチを採用しています。荻窪駅から徒歩5分とアクセスも良く、手軽に始められる環境が整っています。
初心者の方でも安心して通えるよう、無料体験も用意されているため、ぜひ一度お試しください。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 【三鷹店】 東京都武蔵野市中町１丁目１０−７山本ビル3F 【三鷹台店】 東京都 三鷹市井の頭１丁目３１−２８ I・Nビル３F |
|---|---|
| 最寄駅 | 【三鷹店】JR中央本線 三鷹駅 徒歩3分 【三鷹台店】京王井の頭線 三鷹台から徒歩1分 |
| 営業時間 | 【三鷹店】 平日：10:00~22:00 土日：9:00〜20:00 【三鷹台店】 平日：10:00~22:00 土日：9:00〜20:00 |
| 定休日 | 【三鷹店】なし 【三鷹台店】月・木 |
| 支払方法 | クレジットカード・銀行振込 |
| レンタル品 | ウェア・シューズ・タオル・アメニティ類 |
| 駐車場 | なし |
三鷹店
2. THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）三鷹店
| 特徴 | 豊富な種類のコース、リーズナブルな価格、 食事指導は毎日 |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 22,000円 |
| プラン例 | 16回/2ヶ月 272,140円 月8回 61,600円 など |
| 無料体験 | あり |
| 食事指導 | あり |
THE PERSONAL GYM （ザ パーソナル ジム）は、2～6ヶ月の食事指導付きコース・回数券コース・月額コースと豊富な種類のコースが揃っています。食事指導はトレーナーと毎日チャットでやりとり。ウェア・タオル・プロテインなどが無料とサービスも充実しています。
また、医師・理学療法士・管理栄養士などの専門職と連携しているので、困りごとがある時でも安心。必要に応じて医師や理学療法士を紹介してもらえたり、管理栄養士監修のダイエットメニューを提案してもらえます。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都三鷹市上連雀2-1-1 WELINA1F |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 南口 徒歩3分 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 定休日 | なし |
| 支払方法 | クレジットカード |
| レンタル品 | ウェア・タオル（無料） |
| 駐車場 | なし |
3. Apple GYM（アップルジム）三鷹店
| 特徴 | 姿勢改善、海外式ボディメイク、 無理のないトレーニング |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 0円 |
| プラン例 | 8回チケット 49,280円 |
| 無料体験 | なし （カウンセリングあり） |
| プログラム | 姿勢改善・ダイエットなど悩みごとに |
| 食事指導 | オプション |
Apple GYM（アップルジム）は、海外式ボディメイクを導入し、猫背改善や高重心を重視したトレーニングで、見た目重視の美しい体型を目指せます。
完全個室で集中してトレーニングできる環境は、他人の目を気にせず自分のペースで取り組めるため、初心者にも安心です。また、トレーニング後のストレッチや豊富な設備により、充実した体験ができます。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都三鷹市下連雀3-23-12 アージェントビル502 |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 南口 徒歩3分 |
| 営業時間 | 9:00～21:25 |
| 定休日 | なし |
| 支払方法 | クレジットカード・銀行振込 |
| レンタル品 | ウェア（有料） |
| 駐車場 | なし |
4. STUDIO U（スタジオ ユー）三鷹女性専門店
| 特徴 | 初心者向きのマシンピラティス オプションのストレッチが無料 |
|---|---|
| 女性専用 | 女性専用 |
| 入会金 | 33,000円 |
| プラン例 | 月8回 70,400円 月4回 39,600円 など |
| 無料体験 | なし （別途5,500円） |
| 食事指導 | オプション |
STUDIO U（スタジオ ユー）は東京・神奈川に複数の店舗を展開するパーソナルジムです。三鷹店は女性専用ジムとなっており、プログラムはマシンピラティスがメイン。寝ながらできるエクササイズもあり、初心者でも無理のないペースで続けられます。
また、食事サポートやパーソナルストレッチはオプションとなっており、ストレッチはなんと無料。コリや痛みを改善したり、トレーニング後の疲れを癒したりと、個人のニーズに合わせて施術してもらえます。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都三鷹市下連雀3丁目22-5 青木ビル1F |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 徒歩2分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 支払方法 | クレジットカード・銀行振込・現金・PayPay |
| レンタル品 | なし |
| 駐車場 | なし |
5. Nature（ネイチャー）
| 特徴 | トレーニングとピラティスのプログラム 大会優勝経験があるトレーナー |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 33,000円 |
| プラン例 | 月8回 63,800円 ダイエットプラン 16回/2ヶ月 123,200円 など |
| 無料体験 | なし （別途4,400円） |
| 食事指導 | オプション |
Nature（ネイチャー）は大会優勝経験があるトレーナーが専属で指導するジムです。トレーニングで脂肪の燃焼や筋肉の成長を促し、マシンピラティスで姿勢を整えるオリジナルのプログラム。オプションの食事指導では、食べて痩せる正しい食事習慣が身に付きます。
コースは月額プランとダイエットプランの2種類。月額プランは週2回から、ダイエットプランは2～4ヶ月間の短期集中で理想の体型を目指します。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都三鷹市下連雀3-29-4 クレール三鷹302 |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 徒歩5分 |
| 営業時間 | 8:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 支払方法 | クレジットカード・銀行振込・電子マネー |
| レンタル品 | なし |
| 駐車場 | なし |
6. 0”POSITION（ゼロポジション）三鷹店
| 特徴 | 全員女性トレーナー マシンピラティスで美容矯正 |
|---|---|
| 女性専用 | 女性専用 |
| 入会金 | 11,000円 |
| プラン例 | 50分・5回チケット 39,250円 80分・5回チケット 58,850円 など |
| 無料体験 | なし （別途5,500円） |
| 食事指導 | – |
0”POSITION（ゼロポジション）はマシンピラティスの女性専用ジムです。トレーナーは全員ピラティスで体の変化を実感した女性トレーナーたち。一人一人の骨格に合わせた美容矯正やストレッチを指導します。
コースは通いやすいチケット制。1回・5回・11回の3種類で、50分また80分のどちらかを選べます。ボディメイクはもちろん、肩こり・猫背・反り腰・産前産後の骨盤ケアなど、様々な不調の改善にも役立ちます。子連れのレッスンもOKです。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都三鷹市下連雀3丁目16-18 ヒラソル三鷹801 |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 南口 徒歩3分 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 支払方法 | 要確認 |
| レンタル品 | – |
| 駐車場 | なし |
7. OneSelF（ワンセルフ）三鷹店
| 特徴 | トレーナー全員が公的専門資格者 自主トレ用のフィードバックあり |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 0円 |
| プラン例 | 月8回 66,000円 月4回 35,200円 など |
| 無料体験 | なし （別途3,000円） |
| 食事指導 | あり |
OneSelF（ワンセルフ）はトレーナー全員が理学療法士や柔道整復師など、公的専門資格を保有しています。プログラムは自重トレーニングを中心に、毎回カウンセリングとフィードバックを実施。その日のトレーニングの動画リストをもらえるので、自宅でも同じようにトレーニングできます。
料金は入会金なしのシンプルなシステムで、月1回から12回まで選択肢が豊富。さらに、25歳以下限定の割引料金もあり、若い世代でも通いやすいのが魅力です。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都三鷹市下連雀3-33-8 三鷹婦人会館藤ビル2F |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 南口 徒歩5分 |
| 営業時間 | 平日 8:00～13:20・15:00～20:20 土日・祝日 7:20～12:40・14:00～19:00 |
| 定休日 | 月曜日 午後 |
| 支払方法 | クレジットカード・口座振替 |
| レンタル品 | なし |
| 駐車場 | なし |
8. 3RD Place Body Make Studio（サードプレイス ボディメイクスタジオ）
| 特徴 | 多彩なプログラムで飽きない グループレッスンもあり |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 11,000円 |
| プラン例 | 60分・1回 8,800円 16回/2ヶ月 132,000円 など |
| 無料体験 | なし （別途1,100円） |
| 食事指導 | あり |
3RD Place Body Make Studio（サードプレイス ボディメイクスタジオ）は、キックボクシング・ファンクショナル・ウェイト・ヨガ・サバットなど、多彩なプログラムが揃うジムです。様々な経歴を持つトレーナーが在籍し、いろいろなメニューを指導します。
クラスにはグループレッスンとパーソナルトレーニングの両方があり、パーソナルトレーニングは60日間のダイエットコースと都度利用の2種類です。また、月会費を払わずにビジターとして利用することもできます。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都武蔵野市中町1-5-8-B1 |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 北口 徒歩1分 |
| 営業時間 | 平日 9:30～22:00 土曜日 9:30～18:00 日曜日 9:30～15:00 |
| 定休日 | なし |
| 支払方法 | 要確認 |
| レンタル品 | – |
| 駐車場 | なし |
9. エイチベース 三鷹店
| 特徴 | 目的に合わせた4つのプラン 保証制度が充実 |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 30,000円 |
| プラン例 | 16回/2ヶ月 172,800円 60分・4回 32,000円 など |
| 無料体験 | あり |
| 食事指導 | あり |
エイチベースは目的に合わせた4つのコースが揃ったジムです。4回分のレッスンを受けられるスタンダードコースの他、短期集中ダイエット、バルクアップ、産後ボディメイクと、明確な目的からコースを選べます。
また、7つの保証制度が用意されているのも大きな特徴です。コース終了後に無料で食事指導を受けられる「リバウンド保証」、体調不良などでトレーニングを中断した際に別日に振り替えられる「トレーニング安全保証」など、手厚い保証を受けられます。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都武蔵野市西久保2丁目15-28 サンカースル102号室 |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 北口 徒歩10分 |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 支払方法 | クレジットカード・現金・PayPay |
| レンタル品 | シューズ（無料） |
| 駐車場 | なし |
10. DREAM CUBE 1（ドリームキューブワン）三鷹店
| 特徴 | 女性専用の日や学生プランあり 目的別に異なるメニューを提供 |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 33,000円 |
| プラン例 | 50分・4回 44,000円 60分・4回 50,000円 など |
| 無料体験 | なし （別途11,000円） |
| 食事指導 | あり |
DREAM CUBE 1（ドリームキューブワン）は、筋トレ・ピラティス・整体ストレッチなどを個人の目的に合わせて提供するジムです。ダイエット・筋力アップ・不調の改善など、幅広い目的に最適な指導を受けられます。
また、女性トレーナーが指導する女性専用デイを設けていたり、小中高大学生用の割安プランがあったりと、女性や学生でも通いやすい環境が整っています。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 三鷹市下連雀4-6-7 アンジュール三鷹 1F |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 徒歩13分 |
| 営業時間 | 平日 9:00～22:00 土日・祝日 9:00～18:00 |
| 定休日 | 火曜日 |
| 支払方法 | 要確認 |
| レンタル品 | ウェア・タオル（プランによって無料） |
| 駐車場 | なし |
11. Fit4u（フィットフォーユー）三鷹店
| 特徴 | 女性専用プログラムあり 30～60代の女性に特化 |
|---|---|
| 女性専用 | – |
| 入会金 | 15,000円 |
| プラン例 | 8回チケット 72,000円 16回チケット 136,000円 など |
| 無料体験 | あり |
| 食事指導 | あり |
Fit4u（フィットフォーユー）は30～60代の女性のボディメイクを得意とするジムです。女性専用オーダーメイドプログラムを作成し、女性が望むしなやかなボディを目指します。
女性のダイエットに最適な無酸素運動の時間を考慮し、トレーニング時間は1回あたり50分。骨格調整や体幹トレーニングから始まり、6種類の無酸素運動を行うプログラムです。また、食事指導は厳しい制限のないコントロール方法を提案します。
店舗概要はこちら
| 所在地 | 東京都三鷹市下連雀4丁目16-12 三鷹第一ビル アネックス |
|---|---|
| 最寄駅 | 三鷹駅 徒歩10分 |
| 営業時間 | 9:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 支払方法 | クレジットカード・現金 |
| レンタル品 | ウェア・シューズ・タオル（無料） |
| 駐車場 | なし |
三鷹の女性向けパーソナルジムのおすすめ！
女性向けのパーソナルジムとは？
- 女性トレーナーが対応してくれる
- 男性利用客がいない
- 女性の悩みに特化したメニュー
- 化粧水などのアメニティが充実
- 子供連れOK など
女性専用パーソナルジムは、女性ならではの細やかなニーズに応える環境が整っているのが特徴です。女性トレーナーによる丁寧な指導で、体型や健康の悩みも相談しやすく、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。
充実したスキンケアアメニティの用意や、子育て中のママをサポートする託児サービスなど、女性の快適さを考えた設備とサービスが魅力です！
三鷹エリアのおすすめの女性専用パーソナルジム！
STUDIO U（スタジオ ユー）
STUDIO U（スタジオ ユー）の三鷹店は女性専用で、マシンピラティスがトレーニングのメイン。オプションには無料のパーソナルストレッチもあり、コリや疲労の回復に役立ちます。
0”POSITION（ゼロポジション）
0”POSITION（ゼロポジション）はマシンピラティスの女性専用ジム。トレーナーは全員女性で、子連れのレッスンも可能です。産前産後の骨盤ケアなど、女性特有の悩みにも適しています。
三鷹の安いパーソナルジムのおすすめ！
価格の安いおすすめパーソナルジムの定義
ここでは三鷹エリアの料金相場から、1回あたり8,000円（税込）以下（入会金は除く）のプラン、または回数チケットがあるパーソナルジムのおすすめを厳選して3つご紹介しています。
パーソナルジムの選び方は様々です。金額だけではなく営業時間やトレーナーの質、その他様々な要素を比較検討した上で無料体験などを受けることをおすすめします。
三鷹エリアのおすすめの安いパーソナルジム！
THE PERSONAL GYM
THE PERSONAL GYMは回数券のまとめ買いがお得です。一番人気の40回券は1回あたり7,150円。ウェアやタオルのレンタル、食事の提案も無料です。
アップルジム
アップルジムは8回チケットが1回あたり6,160円。まとめ買いすればさらに割安です。また、月8回の月額プランなら、1回2,475円とかなりの安さです。
Nature（ネイチャー）
Nature（ネイチャー）は月8回のプランが1回あたり7,975円。2～4ヶ月のダイエットプランは1回あたり6,600～7,700円とさらに割安です。
パーソナルジムの料金相場を確認！
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| エリア | 入会金 | 週2日・2ヶ月の料金 （月8回 x 2ヶ月） | 1回あたり |
|---|---|---|---|
| 都心部 （政令指定都市など） | 0～55,000円 | 130,000～320,000円 | 8,100～20,000円 |
| 地方都市 | 0～55,000円 | 86,000～320,000円 | 5,300～20,000円 |
パーソナルジムの料金相場を知りたい時は、入会金とトレーニング代とに分けて比較すると分かりやすくなります。また、トレーニング代は総額だけでなく、1回あたりの金額を比較するのもポイントです。
上の表は、都心と地方のパーソナルジムの料金相場を比べたものです。入会金には違いがありませんが、トレーニング代はエリアによって安いところとやや高いところとがあります。ただし、サービス内容にも違いがあることが多いため、単純に安いジムが良いというわけではありません。
あわせて読みたい
パーソナルジムの料金相場はいくら？月額費用・1回あたりの平均金額も紹介！
パーソナルジムの料金を調べている時、高いのか安いのか判断に迷うことはありませんか？そんな時に知っておくと役に立つのが「料金の相場」です。 今回はパーソナルジム…
パーソナルジムの主な料金プラン
・2～3ヶ月のコース
2～3ヶ月分の料金をまとめて払う。高額になるが、全体の予算が分かりやすい。
・月額プラン
月8回や10回などのように回数が決まっていたり、無制限で利用できたりといろいろある。
・チケット、回数券制
10回分や20回分などのチケットをまとめて購入。有効期限があることが多いので注意が必要。
・都度払い
利用ごとに支払う都度払い
パーソナルジムの料金プランには、主に上記のような種類があります。
短期集中でトレーニングしたい人には、2～3ヶ月のコースがおすすめです。一方、マイペースに通いたい人は、月額プランや回数券制を選べるとよいでしょう。
また、通うペースが不規則になりそうなら、無制限の月額プランや無期限の回数券を利用すると便利です。3種類のプランがすべて揃っているパーソナルジムもありますが、1回あたりの料金が異なることが多いので、じっくり比較してみましょう。
パーソナルジムのダイエットに関するQ&A
ここではパーソナルジムのダイエットに関して疑問に感じることをQ&A形式でまとめました。
パーソナルジムでダイエットするとどれくらいの期間で効果が見られる？
ダイエットの成果が出るまでの期間は個人差がありますが、目標体重や体型に応じて、約3〜6ヶ月ほどで変化を感じる方が多いです。
適切な食事管理と週2回のトレーニングを続けることで、1ヶ月あたり2〜4kgの減量が期待できます。ただし、短期間で急激に体重を減らすのはリバウンドのリスクがあるため、じっくりと無理なく体質改善を進めることが大切です。
パーソナルジムにはどれくらいの頻度で通うのが良い？
理想的な頻度は週2回です。特に初心者の場合、週2回なら無理なく筋肉の回復が行え、生活に合わせたペースで継続しやすくなります。
目標や予算に応じて週1回や週3回のプランを選ぶことも可能です。通いやすく、負担にならない頻度を選ぶことが、ダイエットの継続にとって重要です。トレーナーと相談しながら、自分に最適なペースを見つけるのがポイントです。
パーソナルジムでの食事指導はどのような内容ですか？
パーソナルジムの食事指導は、極端な制限ではなく、健康的な体づくりをサポートする具体的な内容です。
まずは食事診断を行い、普段の食習慣をもとに、生活スタイルや好みに合った食事プランを作成します。必要な栄養素やタンパク質の摂取量、食事のタイミングなども細かくサポートします。
また、LINEや専用アプリを使った食事記録のチェック、外食時のメニューの選び方についてのアドバイスも提供。管理栄養士の監修したレシピ提案や、食事に関する相談のフォローアップがあるため、無理なく続けられる点が特徴です。
リバウンドを防ぎながら、食生活全体を改善できるのが強みです。
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パーソナルジムの食事指導とは？指導内容やメリットを徹底解説！
多くのパーソナルジムで行っている「食事指導」。めんどくさいというイメージを持たれがちですが、個別の食事指導はメリットが多く、ダイエットを成功させる重要なポイ…
パーソナルジムではダイエット後のリバウンド防止もサポートしてくれる？
パーソナルジムでは、ダイエット終了後のリバウンドを防ぐためのフォロー体制が整っているジムもあります。
減量期間に学んだ食事と運動の習慣を生活に取り入れられるよう、無理なく継続できるようにサポート。目標を達成した後も、定期的な体組成チェックや食事に関する相談を受けられるジムが多いです。
さらに、自宅で実施できるトレーニングの提案や、必要に応じたメンテナンスプランもあるため、理想の体型を維持しやすいのがメリットです。
まずは無料体験レッスンを利用するのがおすすめ！
多くのジムで体験レッスンや無料カウンセリングを提供しているので、実際に試してから決めることが大事です。
体験レッスンでジムの雰囲気やトレーナーとの相性、トレーニング内容が自分に合っているか確認するのがおすすめです。
三鷹のおすすめパーソナルジムまとめ
三鷹エリアのパーソナルジムは、初心者でも安心して通えるようなきめ細かい指導、リーズナブルな価格、そして女性向けサービスが充実しているのが大きな特徴です。
多くのジムが食事指導や手ぶら通いを提供しており、ライフスタイルに合わせた柔軟なプランが選べる点も魅力的です。
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