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この記事では高槻にあるパーソナルジムのおすすめをまとめています!
高槻にはさまざまな特色を持つパーソナルジムがたくさんありますが、どこを選んだら良いのか、自分の希望に合うところはどこなのか?迷ってしまいますよね。
この記事ではフィトレ編集部の調査のもと、ダイエットをしたい初心者の方向けのパーソナルジムをまとめています。
記事の要点
気になったパーソナルジムがあれば、実際に無料体験や無料カウンセリングを受けてあなたにぴったりのパーソナルジムを見つけてください!
パーソナルトレーニングジムマニアとしてフィトレ編集部のコンテンツ制作に携わる。体型維持とダイエットのため普段からランニング・有酸素運動・HIIT・筋トレを行う。1ユーザー目線を大切にした情報発信を心掛けてフィトレを運営。
※本記事で紹介している商品にはPR商品を含みますがランキング・コンテンツ内容はフィトレ編集部調査をもとに作成しています。また本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。
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厳選して11のジムを比較!
評価項目 | BEYOND | Rat | Dr.トレーニング | チキンジム | ファーストクラストレーナーズ | SWAN | BREEZE | HPER | KICHI | WILL | LOAFER(ローファー) |
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公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP |
特徴 | 糖質コントロールと無理なく理想の体作りを支援するパーソナルジム | 種類豊富なトレーニング内容で遊ぶようにボディメイク | 医学的根拠に基づいた500種類以上のトレーニングをひとりひとりにあわせてカスタムメイドで提案 | 洗練されたラグジュアリーな空間でストレッチ専門店に匹敵するストレッチメニューが豊富なパーソナルトレーニングジム | 経験豊かな100名近い契約トレーナーから選ぶ事ができるパーソナルトレーニングジム | 気軽に通える都度払い制のパーソナルトレーニングジム | 月額通い放題プランがある女性専用パーソナルトレーニングジム | 丁寧で詳細な測定からしっかりフォローしてくれるパーソナルトレーニングジム | 個人運営だからこそ一人のトレーナーが責任もった手厚いトレーニングが人気 | 高槻エリアにアクセスしやすい2店舗を構えたパーソナルトレーニングジム | 目的にあわせた専門家が在籍しているパーソナルトレーニングジム |
女性専用 | – | – | – | – | – | – | 女性専用 | – | – | – | – |
入会金 | 0円 | 29,800円 ※無料キャンペーン中 | 35,600円 ※無料キャンペーン実施中 | 35,000円 | 11,000円 | なし | 33,000円 ※無料キャンペーン中 | 11,000円 | 5,000円 | 11,000円 | 5,400円 |
プラン例 | 16回/2ヶ月 281,600円 | 月8回 | チケット購入制16回 | 月額制プラン | 月2回以上定期予約プラン | 1回ごと | 月額通い放題 | 2か月(16回) | プレミアム(8回/月) | 通常コース(月8回) | 回数券 |
無料体験 | あり | あり | なし (有料7,100円) ※無料キャンペーン中 | あり | なし (有料3,600円~) | あり | あり ※無料キャンペーン中 | なし (有料3,780円) | なし (有料3,000円) | なし (有料2,750円) | なし (有料3,000円) 無料キャンペーン中 |
食事指導 | あり | あり | あり | あり※有料 | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
営業時間 | 4.5 10:00-22:00 | 5.0 7:00-23:00 | 5.0 9:00-22:00 | 5.0 8:00-22:00 | 5.0 9:00-23:00 | 4.5 9:30-22:00 | 4.5 10:00-22:00 | 5.0 9:00-23:00 | 5.0 9:00-22:00 | 5.0 9:00-22:00 | 4.0 9:00-20:30 |
アクセスの良さ | 4.5 高槻駅徒歩5分 | 4.5 高槻駅徒歩5分 | 4.5 高槻駅徒歩4分 | 5.0 高槻市駅徒歩2分 | 5.0 高槻駅徒歩3分 | 5.0 高槻市駅徒歩1分 | 5.0 高槻駅徒歩3分 | 4.5 高槻駅徒歩4分 | 4.0 高槻駅徒歩6分 | 5.0 高槻駅徒歩2分 | 4.0 摂津富田駅徒歩10分 |
口コミ評価 | 4.9 | 4.8 | 5.0 | 4.8 | 5.0 | 4.9 | 4.9 | 4.8 | 5.0 | 5.0 | 5.0 |
入会金は定価で記載していますが、キャンペーン期間中で無料になるパーソナルジムも多くあります。詳細は各公式ホームページをご覧ください!
評価軸①営業時間
評価軸②アクセスの良さ
評価軸③口コミレビュー評価
上記は各パーソナルジムの公式ホームページに明記されている情報を元に記載をしています。
特養 | 糖質コントロールと無理なく理想の体作りを支援するパーソナルジム |
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女性専用 | – |
入会金 | 0円 |
プラン例 | 16回/2ヶ月 281,600円 |
無料体験 | あり |
プログラム | 初心者から経験者まで対応したプログラム |
食事指導 | あり |
BEYOND(ビヨンド)は、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
単に体重を落とすだけでなく、筋肉を作りながら健康的なボディメイクをサポートし、リバウンドしにくい体を目指します。採用倍率70倍から選ばれた、大会入賞経験を持つトレーナーが在籍し、専門的な食事管理や個別指導を提供!
快適な環境のもと、続けやすいトレーニングを体験できるため、初心者から上級者まで幅広く支持されています。
所在地 | 大阪府高槻市高槻町12−18 KTビル 3F |
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最寄駅 | JR高槻駅南口徒歩5分 阪急高槻駅8番出口徒歩5分 |
営業時間 | 10:00~22:00 |
定休日 | – |
支払方法 | クレジットカード |
レンタル品 | ウェア(BEYONDオリジナルウェア)・タオル(無料) |
駐車場 | なし |
特養 | 「遊ぶように痩せる」トレーニングで楽しく痩せる |
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女性専用 | – |
入会金 | 29,800円 |
プラン例 | 8回コース 121,440円〜 |
無料体験 | なし (カウンセリングと計測) |
プログラム | 体型維持・二の腕の引き締めやヒップアップなど |
食事指導 | あり |
Rat(ラット)は「遊ぶように痩せる」をコンセプトにしたジムです。トレーニングにはフラフープ・ボール・ボクササイズなど、いろいろな道具を使用。ゲーム感覚で運動するので、飽きずに楽しく続けられます。
コースは「シェイプアップ・美ボディ・短期ダイエット集中」の3種類。それぞれ特徴が異なるプログラムの中から、目的に合うコースを選べます。食事指導は3食しっかり食べることを重視し、24時間LINEで相談が可能。ウェア・タオル・シューズは無料でレンタルできるので、手ぶらで通えます。
所在地 | 大阪府高槻市高槻町12−18 TJ高槻ビル301号 |
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最寄駅 | 高槻駅から徒歩5分 |
営業時間 | 7:00~23:00 |
定休日 | 年中無休 |
支払方法 | 現金 、クレジットカード 、 銀行振込 |
レンタル品 | ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シューズ |
駐車場 | なし |
特徴 | 医学的根拠に基づくトレーニング 高品質なカスタムメイドプログラム |
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女性専用 | – |
入会金 | 35,600円 |
プラン例 | ライフメイクプラン(月4回・60分) 40,380円 など |
無料体験 | あり |
プログラム | シンクロ率向上を軸とした独自メソッド 筋力・神経・心肺機能を強化する500種以上のメニュー |
食事指導 | 管理栄養士によるLINEサポートで 栄養管理と食習慣改善を提供 |
Dr.トレーニングは、「運動の無駄をゼロにする」をコンセプトに、医学的根拠に基づいた500種類以上のトレーニングメニューを提供するパーソナルジムです。
メジャーリーグでの経験とアメリカ大学院で得た知識を活かし、世界最高峰のトレーニングメソッドを確立。アメリカ国家準医療資格を持つトレーナーが、応募者1000人以上から厳選された採用率3%のエキスパートです。
ダイエットだけでなく、ボディメイク、マタニティ、健康促進、パフォーマンスアップなど、一人ひとりの目的に合わせたカスタムメイドのトレーニングで、一生モノの身体づくりをサポートしてくれます。
所在地 | 大阪府高槻市紺屋町7-12寺本ビル 3F |
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最寄駅 | JR高槻駅南口から徒歩4分 阪急高槻市駅から徒歩5分 |
営業時間 | 9:00~22:00 |
定休日 | 不定休 |
支払方法 | (都度払い)現金、クレジットカード、Paypal(オンライン決済)、PayPay(QRキャッシュレス)(回数券)銀行振込 |
レンタル品 | ウェア、タオル |
駐車場 | なし ※近隣駐車場 月額4000円まで補助あり |
特養 | InBody計測データに基づくトレーニングプラン 無理のないトレーニングと食事アドバイス |
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女性専用 | – |
入会金 | 35,000円 |
プラン例 | ボディメイクライトプラン (1回30分・16回)140,400円 など |
無料体験 | あり |
プログラム | トレーニング・ストレッチ・食事指導の3つのアプローチ 管理栄養士のサポートでLINEでの食事アドバイス付き |
食事指導 | 管理栄養士による食事改善指導 写真をLINEで送り、栄養バランスのサポート |
チキンジム(Chicken Gym)経験豊富なトレーナーによるマンツーマン指導を提供するパーソナルジムです。
InBodyという機器を使って体組成計測を活用し、科学的データに基づいた最適なトレーニングと食事アドバイスを提案してくれます。
管理栄養士による食事サポートや30分間の充実したストレッチもあり、心身共に健康的にボディメイクを進めることが可能です。無理なく続けられるプラン設計で、初心者から上級者まで安心して利用できる環境が整っています。
所在地 | 大阪府高槻市北園町12-18 高槻クリスタルビル2F |
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最寄駅 | 阪急高槻市駅 徒歩2分 JR 高槻駅 徒歩7分 |
営業時間 | 8:00~22:00 |
定休日 | 不定休 |
支払方法 | 店舗にてご確認をお願いします。 |
レンタル品 | ウェア、シューズ、靴下 |
駐車場 | なし |
特徴 | 経験豊かな100名近い契約トレーナーから選ぶ事ができるパーソナルトレーニングジム |
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女性専用 | – |
入会金 | 11,000円 |
プラン例 | 月2回以上定期予約プラン 18,400円 |
無料体験 | なし※有料体験あり 3,600円~(トレーナーランクによって料金に差あり) |
食事指導 | 専属トレーナーからの食事のアドバイスOK |
ファーストクラストレーナーズは通常のジム所属のトレーナーではなく、専属契約を行った多彩な経歴をもったトレーナーから自分のトレーニングを見てくれる人を選ぶ事ができます。世界で活躍する人気トレーナやボディコンテスト入賞者、理学療法士やモデルなど100名近くのトレーナーが契約しています。
ファーストクラストレーナーズ高槻店は、阪急高槻市駅、JR高槻駅から徒歩3分の高槻本通りの角地のビルにあり、アクセスもしやすく通いやすいパーソナルジム。
最新機器を取りそろえられたスタジオは、筋トレだけでなくキックボクシングやTRX®やViPR®などの最先端のファンクショナルツールなど種類が豊富なので継続しやすいのが特徴です。完全プライベート空間として子連れでもトレーニングできます。
所在地 | 大阪府高槻市高槻町12-13 |
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最寄駅 | 阪急高槻市駅 徒歩3分 JR高槻駅 徒歩3分 |
営業時間 | 9:00~23:00 |
定休日 | 不定休 |
支払方法 | (都度払い)現金、クレジットカード、Paypal(オンライン決済)、PayPay(QRキャッシュレス)(回数券)銀行振込 |
レンタル品 | なし |
駐車場 | なし |
特徴 | 気軽に通える都度払い制のパーソナルトレーニングジム |
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女性専用 | – |
入会金 | なし |
プラン例 | 1回(60分) 8,800円 |
無料体験 | あり |
食事指導 | 医療の国家資格を持ったトレーナーの食事指導あり |
SWAN(スワン)高槻店は1回のトレーニング毎に支払いを行う都度払い制です。期間中に通いきれずにお金を無駄にしてしまう心配はありません。必要な時に通えばOKなので、気軽に通う事ができます。
パーソナルトレーニングプランには「短期集中ダイエット」「ボディメイク」「整体ダイエット」「パワーアップ」となりたい目標によって選ぶ事ができます。医療国家資格を保有するトレーナーがリバウンドしにくいカラダへ丁寧に指導してくれます。
体の金に宇ロ湯や脂肪の燃焼効率など、衣料の観点から総合的に分析しプランを提案してくれるので、納得しながらトレーニングに集中することができます。
トレーニング時間ごとに料金が異なり、最短30分のプランでは1回4,400円と安いのも人気の秘訣でしょう。
所在地 | 大阪府高槻市高槻町 11-16 第一領家ビル 4F |
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最寄駅 | 阪急京都線 高槻市駅 徒歩1分 JR 京都線 高槻駅 徒歩3分 |
営業時間 | 9:30〜22:00 |
定休日 | 不定休 |
支払方法 | 店舗へ確認をお願いします。 |
レンタル品 | なし |
駐車場 | なし |
特徴 | 月額通い放題プランがある女性専用パーソナルトレーニングジム |
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女性専用 | 女性専用 |
入会金 | 33,000円 ※無料キャンペーン中 |
プラン例 | 月8回(60分) 48,000円~ |
無料体験 | あり ※無料キャンペーン中(通常3,300円) |
食事指導 | 所属トレーナーからの食事指導あり |
高槻エリアでは珍しい女性専用のパーソナルトレーニングジムです。女性に特化することで女性だからこその悩みやボディメイクに、寄り添い指導することができます。女性の体調やダイエットにに大きく関係するホルモン周期に合わせたバランスの良い食生活や運動を調整してくれるのも強みでしょう。
BREEZEの特徴は月額29,800円での通い放題プランがあるという事。通えば通うほどお得にパーソナルトレーニングを受ける事ができます。
プロも利用するトレーニングマシンは複合型トレーニングマシンを取り入れ、落ち着いた雰囲気の内装で集中したトレーニング時間を送る事ができます。
所在地 | 大阪府高槻市高槻町9-22第2吉廣ビル4階 |
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最寄駅 | JR 高槻駅 徒歩3分 阪急高槻市駅 徒歩3分 |
営業時間 | 月〜金:10:00〜22:00 土日:10:00〜19:00 |
定休日 | 不定休 |
支払方法 | 店舗へ確認をお願いします。 |
レンタル品 | なし |
駐車場 | なし |
特徴 | 丁寧で詳細な測定からしっかりフォローしてくれるパーソナルトレーニングジム |
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女性専用 | – |
入会金 | 11,000円 |
プラン例 | スタンダードコース(2か月16回) 85,800円 |
無料体験 | なし※有料体験あり 3,780円 |
食事指導 | 極端な制限ではなく3食しっかりとる食事指導 |
トレーニング毎に体重や筋肉量・体脂肪率を数字で計測し、食事内容を踏まえて毎回アドバイスをしてくれます。運動量や睡眠、水分の摂取量など詳細にフィードバックをもらえると丁寧なフォロー体制が人気のパーソナルトレーニングジムです。
専属のトレーナーは定期的に研修を行う事で、高い指導力のキープとさらなる質の向上を目指しています。トレーニングはもちろん栄養学や接客に関してのプロがマンツーマンレッスンをしてくれます。
回数プランや週1回プラン、セットプランなど様々なプランが用意されているのでダイエット終了後にもプランを変えて続けている人が多いのが特徴です。
高槻駅からのアクセスも良く、トレーニング内は明るく清潔なのでトレーニングに集中することができます。
所在地 | 大阪府高槻市天神町1丁目6-24天神ビル2階 |
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最寄駅 | JR 高槻駅 徒歩4分 阪急高槻市駅 徒歩14分 |
営業時間 | 9:00〜23:00 |
定休日 | 不定休 |
支払方法 | 店舗へ確認をお願いします。 |
レンタル品 | タオル |
駐車場 | なし |
特徴 | 個人運営だからこそ一人のトレーナーが責任もった手厚いトレーニングが人気 |
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女性専用 | – |
入会金 | 5,000円 |
プラン例 | プレミアム(8回/月) 55,600円 |
無料体験 | なし※有料体験あり 3,000円 |
食事指導 | LINEを使用した食事管理 |
KICHI(キチトレ)は高槻にある個人経営のパーソナルトレーニングジムです。大手パーソナルトレーニングジムだとトレーナーが毎回変わってしまったり、転勤などで急に担当が変わってしまうという事がありますが、所属トレーナーは1人なので責任もって接してくれる手厚いトレーニングが好評です。
LINEを利用した食事管理やトレーニングの相談など手軽に連絡を取る事ができます。また、マンションの一室にあるトレーニングマシンや器具がとても豊富で、100種類以上のトレーニングを可能としています。
トレーニングルームにはアロマも焚かれ、上質な空間を演出してくれます。
所在地 | 大大阪府高槻市芥川町4丁目6-23 ザ・ガーデンスイート303 |
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最寄駅 | JR 高槻駅 徒歩6分 |
営業時間 | 9:00〜22:00 |
定休日 | 不定休 |
支払方法 | 店舗へ確認をお願いします。 |
レンタル品 | なし |
駐車場 | なし |
特徴 | 高槻エリアにアクセスしやすい2店舗を構えたパーソナルトレーニングジム |
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女性専用 | – |
入会金 | 11,000円 |
プラン例 | 通常コース(月8回45分) 48,400円6050 |
無料体験 | なし※有料体験あり2,750円 |
食事指導 | LINEやSNSを利用した食事アドバイスも実施 |
WILLは高槻エリアに2店舗を構えJR高槻駅からも阪急高槻市駅からもアクセスがよく、高槻エリアにお住まいの方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。
代謝を高めるための筋肉トレーニングをメインとして、大きな筋肉にアプローチを行いつつ正しいフォームをマンツーマン指導してくれます。女性にはあまり重い重量を扱わない上で効率良く筋肉トレーニングできる方法に変えたりと、無理なく続けられるトレーニング内容が人気の秘訣。
マシンだけでなくサーキットトレーニングやHIITなど、希望にあわせながら調整してくれます。また、完全個室のため子連れのトレーニングOKです!
所在地 | (阪急高槻店)大阪府高槻市城北町2-7-16 モジュール高槻202 (JR高槻店)大阪府高槻市天神町1丁目9-17 ハイムーン天神205 |
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最寄駅 | (阪急高槻店)阪急高槻市駅 徒歩2分 (JR高槻店)JR 高槻駅 徒歩4分 |
営業時間 | 9:00〜22:00 |
定休日 | 不定休 |
支払方法 | クレジットカード |
レンタル品 | なし |
駐車場 | なし |
特徴 | 目的にあわせた専門家が在籍しているパーソナルトレーニングジム |
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女性専用 | – |
入会金 | 5,400円 |
プラン例 | パーソナルトレーニング回数券8回分 40,000円 |
無料体験 | なし※有料体験あり3,000円 無料キャンペーン中 |
食事指導 | トレーナーによる食事指導あり |
LOAFER(ローファー)はスポーツリハビリ、ダイエット、ピラティス、シニアトレーニングなどの専門家がそれぞれ在籍し、目的にあわせてオーダーメイドのトレーニング内容を提案してくれます。健康状態や運動経験に応じて効果的なトレーニング内容を柔軟に対応してくれるパーソナルトレーニングだからこそ、無理なく続けられると人気です。
マシンを利用した筋トレや筋肉バランスを整えるストレッチ、マッサージなどもおこなってくれるので幅広い年齢層の人に利用されているパーソナルトレーニングジム。
ダイエットやボディメイクはもちろん、健康増進や競技力向上、怪我予防など自分にあったプランを選ぶ事ができます。また、駐車場完備なので車でも通う事ができて便利!
所在地 | 大阪府高槻市登美の里町1-5岸田ビル内 |
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最寄駅 | 摂津富田駅 徒歩10分 |
営業時間 | 平日 9:00~20:30 土日 9:00~21:00※土日の18:00~21:00は学生専用 |
定休日 | 祝日 |
支払方法 | クレジットカード |
レンタル品 | なし |
駐車場 | あり(2台) |
女性専用パーソナルジムは、女性ならではの細やかなニーズに応える環境が整っているのが特徴です。女性トレーナーによる丁寧な指導で、体型や健康の悩みも相談しやすく、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。
充実したスキンケアアメニティの用意や、子育て中のママをサポートする託児サービスなど、女性の快適さを考えた設備とサービスが魅力です!
高槻エリアのおすすめの女性専用パーソナルジム!
chickengym(チキンジム)
chickengym(チキンジム)は全国展開する大手パーソナルトレーニングジムなだけに充実したマシンの種類と洗練されたトレーニング空間が特別感を与えてくれます。広々と綺麗な洗面所やシャワー室も完備。
BREEZE
高槻エリアでは珍しい女性専用パーソナルトレーニングジムです。女性に特化することで女性特有の悩みやボディメイクに、寄り添い指導が人気です。女性の体調やダイエットにに大きく関係するホルモン周期に合わせたバランスの良い食生活や運動を調整してくれるのも強みです。
WILL
WILLは完全個室のパーソナルトレーニングジムのため、子連れでのトレーニングOKです。また、高槻エリアに2店舗を構えているのでJR高槻駅、阪急高槻市駅2つの駅からアクセスできる通いやすさが特徴です。
ここでは高槻エリアの料金相場から、1回あたり5,000円(税込)以下(入会金は除く)のプラン、または回数チケットがあるパーソナルジムのおすすめを厳選して3つご紹介しています。
パーソナルジムの選び方は様々です。金額だけではなく営業時間やトレーナーの質、その他様々な要素を比較検討した上で無料体験などを受けることをおすすめします。
高槻エリアのおすすめの安いパーソナルジム!
SWAN(スワン)
トレーニング時間ごとに料金が異なり、最短30分のプランでは1回4,400円と気軽に通えるパーソナルトレーニングジム。都度払いなので安心です。トレーニングだけでなく食事管理もついているのでお得です。
BREEZE
月12回(60分)プランの場合1回4,900円~。またパーソナルトレーニングジムでは珍しく通い放題のプランもあります。通い放題プランであれば、通えば通うほどお得に!毎日通うとなんと1回1,000円ほどに
LOAFER(ローファー)
LOAFER(ローファー)は45分のパーソナルトレーニング8回のプランを利用の場合は、レッスン1回あたり5,000円とリーズナブル。食事利用もつきでトレーニング時間もしっかりと確保されているのでお得です。
エリア | 入会金 | 週2日・2ヶ月の料金 (月8回 x 2ヶ月) | 1回あたり |
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都心部 (政令指定都市など) | 0~55,000円 | 130,000~320,000円 | 8,100~20,000円 |
地方都市 | 0~55,000円 | 86,000~320,000円 | 5,300~20,000円 |
パーソナルジムの料金相場を知りたい時は、入会金とトレーニング代とに分けて比較すると分かりやすくなります。また、トレーニング代は総額だけでなく、1回あたりの金額を比較するのもポイントです。
上の表は、都心と地方のパーソナルジムの料金相場を比べたものです。入会金には違いがありませんが、トレーニング代はエリアによって安いところとやや高いところとがあります。ただし、サービス内容にも違いがあることが多いため、単純に安いジムが良いというわけではありません。
・2~3ヶ月のコース
2~3ヶ月分の料金をまとめて払う。高額になるが、全体の予算が分かりやすい。
・月額プラン
月8回や10回などのように回数が決まっていたり、無制限で利用できたりといろいろある。
・チケット、回数券制
10回分や20回分などのチケットをまとめて購入。有効期限があることが多いので注意が必要。
・都度払い
利用ごとに支払う都度払い
パーソナルジムの料金プランには、主に上記のような種類があります。
短期集中でトレーニングしたい人には、2~3ヶ月のコースがおすすめです。一方、マイペースに通いたい人は、月額プランや回数券制を選べるとよいでしょう。
また、通うペースが不規則になりそうなら、無制限の月額プランや無期限の回数券を利用すると便利です。3種類のプランがすべて揃っているパーソナルジムもありますが、1回あたりの料金が異なることが多いので、じっくり比較してみましょう。
ここではパーソナルジムのダイエットに関して疑問に感じることをQ&A形式でまとめました。
ダイエットの成果が出るまでの期間は個人差がありますが、目標体重や体型に応じて、約3〜6ヶ月ほどで変化を感じる方が多いです。
適切な食事管理と週2回のトレーニングを続けることで、1ヶ月あたり2〜4kgの減量が期待できます。ただし、短期間で急激に体重を減らすのはリバウンドのリスクがあるため、じっくりと無理なく体質改善を進めることが大切です。
理想的な頻度は週2回です。特に初心者の場合、週2回なら無理なく筋肉の回復が行え、生活に合わせたペースで継続しやすくなります。
目標や予算に応じて週1回や週3回のプランを選ぶことも可能です。通いやすく、負担にならない頻度を選ぶことが、ダイエットの継続にとって重要です。トレーナーと相談しながら、自分に最適なペースを見つけるのがポイントです。
パーソナルジムの食事指導は、極端な制限ではなく、健康的な体づくりをサポートする具体的な内容です。
まずは食事診断を行い、普段の食習慣をもとに、生活スタイルや好みに合った食事プランを作成します。必要な栄養素やタンパク質の摂取量、食事のタイミングなども細かくサポートします。
また、LINEや専用アプリを使った食事記録のチェック、外食時のメニューの選び方についてのアドバイスも提供。管理栄養士の監修したレシピ提案や、食事に関する相談のフォローアップがあるため、無理なく続けられる点が特徴です。
リバウンドを防ぎながら、食生活全体を改善できるのが強みです。
パーソナルジムでは、ダイエット終了後のリバウンドを防ぐためのフォロー体制が整っているジムもあります。
減量期間に学んだ食事と運動の習慣を生活に取り入れられるよう、無理なく継続できるようにサポート。目標を達成した後も、定期的な体組成チェックや食事に関する相談を受けられるジムが多いです。
さらに、自宅で実施できるトレーニングの提案や、必要に応じたメンテナンスプランもあるため、理想の体型を維持しやすいのがメリットです。
多くのジムで体験レッスンや無料カウンセリングを提供しているので、実際に試してから決めることが大事です。
体験レッスンでジムの雰囲気やトレーナーとの相性、トレーニング内容が自分に合っているか確認するのがおすすめです。
高槻エリアのパーソナルジムは、初心者でも安心して通えるようなきめ細かい指導、リーズナブルな価格、そして女性向けサービスが充実しているのが大きな特徴です。
多くのジムが食事指導や手ぶら通いを提供しており、ライフスタイルに合わせた柔軟なプランが選べる点も魅力的です。